Še nedolgo nazaj veljalo, da sta vadba z bremeni in "funkcionalna" vadba nekako domena mlajše populacije, medtem ko se ji starejši načeloma izogibajo in si kot priljubljeno obliko vadbe raje izberejo eno od kardio-aktivnosti. Trenerji, kineziologi in vsi poklicno zavezani k usmerjanju ljudi v dobre gibalne navade pogosto opozarjamo in izpostavljamo pomen vadbe moči pri zreli populaciji in starejših ljudeh, ki pa je kot rečeno še vedno premalo realizirana.
No, zdi se, da se tudi na tem področju vseeno stvari premikajo na bolje. V našem studiu namreč beležimo porast zanimanja za vadbo moči ravno v segmentu starejše (in na splošno zrele) populacije. Zelo pozitivno pri tem je dejstvo, da so ljudje, ki pridejo do nas, povečini dobro informirani o pomenu tovrstne vadbe za njihovo starostno kategorijo (osteoporoza, upad mišične mase, upad gibalne funkcionalnosti, samostojnost,...)
Tisto, kar mnoge ljudi v zrelih letih premakne, da se odločijo za vadbo, pa je v resnici pogosto kombinacija različnih dejavnikov:
1. Zdravstvene težave ali simptomi: Pogosto so to prvi "zbuditelji", ko se pojavijo bolečine v sklepih, težave s hrbtenico, pomanjkanje energije ali celo kronične bolezni, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen ali težave s srčno-žilnim sistemom. Takšni simptomi pogosto postanejo opozorilo, da je treba nekaj spremeniti.
2. Strah pred fizično odvisnostjo: Ko ljudje opazijo, da se njihova telesna moč zmanjšuje in da postajajo vse bolj odvisni od drugih (na primer pri dvigovanju težjih predmetov ali pri opravljanju vsakodnevnih nalog), jih to lahko motivira, da začnejo skrbeti za svojo telesno moč, da bi ohranili svojo neodvisnost.
3. Vpliv okolice: Mnogi se začnejo zavedati, kako pomembna je telesna aktivnost, ko vidijo druge, ki redno telovadijo in so fizično v dobri kondiciji, ali ko imajo prijatelje ali družinske člane, ki spodbujajo gibanje in zdrav življenjski slog.
4. Izguba vitalnosti in energije: Počutje utrujenosti in zmanjšana vitalnost je lahko velik zagon za mnoge ljudi. Ko ljudje v zrelih letih začutijo, da nimajo več dovolj energije za vsakodnevne naloge ali prosti čas, jih lahko redna vadba za moč privede do večje vitalnosti in izboljšanega splošnega počutja.
5. Pozitivni učinki na mentalno zdravje: Ljudje, ki doživljajo stres ali občutke tesnobe, pogosto opazijo, da telesna vadba pozitivno vpliva na njihov um, saj zmanjšuje raven stresa in izboljša razpoloženje. To je lahko močan motivator, še posebej, če je oseba v preteklosti že imela izkušnje z izboljšanjem psihičnega počutja po telesni aktivnosti.
6. Povečana osveščenost o zdravem staranju: V zadnjem času se vse več ljudi zaveda, kako pomembno je skrbeti za zdravje in telesno pripravljenost skozi vsa življenjska obdobja. Mediji, trenerji in tudi družbena omrežja pogosto poudarjajo pomen telesne aktivnosti za ohranjanje zdravja v starosti, kar ljudi spodbuja, da začnejo z redno vadbo.
7. Motivacija za dolgoročno ohranjanje zdravja: Nekateri se začnejo zavedati, da pomen vadbe ni le trenutna korist, temveč tudi dolgoročna kakovost življenja. Telesna aktivnost omogoča ohranjanje zdravja v starosti, boljšo gibljivost, manj bolečin in daljše življenje brez večjih omejitev.
Torej, odločitev za začetek vadbe v zrelih letih je pogosto posledica kombinacije osebnih izkušenj, sprememb v zdravju, vplivov okolja in rasti zavedanja o pomenu telesne aktivnosti za dobrobit v prihodnosti. Največ k temu nedvomno pripomorejo osebna priporočila tistih, ki že imajo pozitivno tovrstno izkušnjo.